Mijn Loperz verhaal:

Mijn Laatste weblogs:

mijn loopjes en trainingen in 2010

Nog even tijd voor een terugblik in 2009. Een heel jaar getraind zonder deze site erbij te betrekken is niet iets dat ik van tevoren heb bedacht. Toch loop ik nu de 10 km in 51 minuten en is mijn streeftijd beneden de 50.

Oorzaak van de verbeteringen zoek ik in de krachtoefeningen die ik nu regelmatig doe en de zooltjes die ik heb gekregen waardoor de balans tijdens het lopen beter is geworden. Sneller lopen betekent voor mij nu ook; sterker worden door krachtoefeningen. Ik voel me er prima bij

opnieuw weer wat kalmer aandoen

Het ging wel aardig in Oldenzaal met de Huttenkloasloop. Zo goed dat ik de stoute schoenen aantrok en in twee dagen tijd twee keer over 10 km liep.

Nu zijn we weer terug bij af en weet ik dat je op stoute schoenen snel de zaak moet bezuren.

Advies van de trainer: licht doortrainen op de fiets en even niet hardlopen.

beetje overbelast ? "licht doortrainen is het advies

Nu heb ik het blogje waarin ik mij zo blij toon over het verloop van de trainingen weggedonderd. De reakties daarop komen dus wat vreemd over, net of ze het onderstaande helemaal niet gelezen hebben. Sorry hoor !

Nu loop ik al weer een paar weekjes met een lichte overbelastingsblessure aan de rechtervoet.Vooral 'smorgens heb ik het meest last.

Ook als ik begin met trainen denk ik wel eens: "moet ik dit wel doen?" Het is dan net of mijn voet doormidden ligt.  Als ik dan een 10 min. loop gaat het zachtjesaan beter en voel ik me hersteld als ik over ben. De laatste keren in kleinere pasjes gelopen om de belasting niet zwaarder te maken maar ook omdat het anders niet ging.

Buiten de trainingen om masseert de fysiotherapeut een paar keer in de week de rechtervoet. Van hem is het advies om lichte trainingen te bijven doen. Ik geloof dat het werkt.